Yoga und Gesundheit

Hatha und Yin Yoga Kurse, Yoga Themen Abende sowie Yoga Retreats und Gesundheitsworkshops mit sanftem Yoga

Tages-Yoga-Retreat – Entspannung & Nervensystem

06. September 2026

13 - 18 Uhr

Zurück in die Ruhe

In unserem oft hektischen Alltag steht das Nervensystem dauerhaft unter Spannung. Dieses Tages-Yoga-Retreat lädt dich ein, bewusst innezuhalten, zur Ruhe zu kommen und dein Nervensystem nachhaltig zu entspannen.

Durch sanfte Yoga-Einheiten, achtsame Atemübungen, geführte Entspannung und Meditation schaffen wir einen Raum, in dem dein Körper loslassen darf und dein Geist zur Ruhe kommt. Der Fokus liegt darauf, das Nervensystem aus dem Stressmodus herauszuführen und wieder mehr Balance, Sicherheit und inneren Frieden zu fördern.

Du lernst einfache, wirkungsvolle Techniken kennen, die dich dabei unterstützen, Anspannung frühzeitig wahrzunehmen und im Alltag regulieren zu können. Tiefe Entspannung, Regeneration und neue Energie dürfen entstehen – ganz ohne Leistungsdruck.

Dieses Retreat ist eine Einladung, dir selbst Zeit zu schenken, dein Nervensystem zu nähren und dich wieder mit deiner inneren Ruhe zu verbinden.

89,-€ inkl Tee

direkt buchen per Mail schwardt.kellenhusen@gmail.com

Kostenfreie Info-Abende für mehr Gesundheit und Energie

Erfahre, warum Zellgesundheit die Basis für Wohlbefinden ist, welchen Einfluss stille Entzündungen auf deinen Körper haben und wie du dein Immunsystem gezielt unterstützen kannst.

Kurzfristige Terminvergabe per E-Mail:
schwardt.kellenhusen@gmail.com

✓ Teilnahme kostenlos

Stress verstehen - Ruhe finden

8. September 2026

19-21 Uhr

Nervensystemregulation durch Atem, Bewegung und EFT
Stress ist keine Schwäche, sondern eine natürliche Reaktion des Nervensystems auf innere oder äußere Belastung. Wenn das System dauerhaft im Alarmzustand bleibt, fällt es schwer, zur Ruhe zu kommen, klar zu denken oder sich sicher im eigenen Körper zu fühlen.
In unserer Arbeit steht die Regulation des Nervensystems im Mittelpunkt.
Durch Atemarbeit, achtsame Bewegung und EFT (Emotional Freedom Techniques) wird das autonome Nervensystem sanft dabei unterstützt, aus Übererregung oder Erstarrung wieder in einen Zustand von Sicherheit und Stabilität zu finden.
Diese körperorientierten Methoden helfen dabei,
Stressreaktionen besser zu verstehen
Spannungen im Körper abzubauen
Selbstwahrnehmung und emotionale Regulation zu stärken
innere Ruhe nachhaltig zu fördern
Der Ansatz ist ressourcenorientiert, individuell und körpernah.
Nicht das Funktionieren steht im Vordergrund, sondern das Wiederfinden von Verbindung, Sicherheit und innerem Gleichgewicht.
Ruhe entsteht nicht durch Anstrengung -
sie wächst, wenn das Nervensystem sich sicher fühlen darf.

Mit Dr. Frauke Körner ( Ärztin für funktionelle Medizin )

Anmeldung Ja, ich buche

oder schwardt.kellenhusen@gmail.com

Beitrag 38,-€

Kostenfreie Info-Abende für mehr Gesundheit und Energie

Erfahre, warum Zellgesundheit die Basis für Wohlbefinden ist, welchen Einfluss stille Entzündungen auf deinen Körper haben und wie du dein Immunsystem gezielt unterstützen kannst.

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schwardt.kellenhusen@gmail.com

✓ Teilnahme kostenlos

Immunkraft für den Winter

16. September 2026

Steigere Deine natürlichen Abwehrkräfte

Yoga & Immunsystem

Fit für Herbst und Winter

19:00 – 21:00 Uhr

Gönn dir eine wohltuende Auszeit und stärke dein Immunsystem mit Yoga, Atem und Entspannung. In diesem Workshop erfährst du, wie du deinen Körper in der kalten Jahreszeit ganzheitlich unterstützen kannst.

Das erwartet dich:
Wissenswertes rund um das Immunsystem und natürliche Unterstützungsmöglichkeiten
Atemübungen für mehr Weite und freies Durchatmen
Akupressurpunkte zum Loslassen, Erden und zur Aktivierung des Immunsystems
Entspannungsübungen für mehr Ruhe und Regeneration
Sanfte Yogaübungen zur Stärkung von Körper und Wohlbefinden

Inklusive:
Checkliste mit Tipps und Übungen für Zuhause
Bio-Tee vor Ort

Teilnahmegebühr:
40 €

direkt buchen per Mail schwardt.kellenhusen@gmail.com

Kostenfreie Info-Abende für mehr Gesundheit und Energie

Erfahre, warum Zellgesundheit die Basis für Wohlbefinden ist, welchen Einfluss stille Entzündungen auf deinen Körper haben und wie du dein Immunsystem gezielt unterstützen kannst.

Kurzfristige Terminvergabe per E-Mail:
schwardt.kellenhusen@gmail.com

✓ Teilnahme kostenlos

HERZ- GESUNDHEIT

29. September 2026

Bist Du im Einklang mit Deinem Herzen?

Yoga-Workshop

Dem Ruf deines Herzens folgen

19:00 – 21:00 Uhr

Tauche ein in einen inspirierenden Yoga-Workshop, der Wissen, Bewegung und Selbsterfahrung miteinander verbindet. Gemeinsam widmen wir uns dem Herzen – auf verschiedenen Ebenen.

Dich erwarten wertvolle Impulse rund um Herzgesundheit, Wohlbefinden und innere Balance. Ergänzt wird der Workshop durch achtsame Übungen und praktische Tipps, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

Workshop-Inhalte
Atemübungen zur Förderung von Ruhe und innerer Weite
Akupressurpunkte zur Unterstützung von Entspannung und Herzenergie
Tipps zu Ernährung, Getränken, Schlaf und wohltuender Bewegung
Sanfte Yogaübungen für mehr Balance und Körperbewusstsein
Geführte Meditation, die dich einlädt, deinem Herzen zu folgen
Praktische Übungen für deinen Alltag

Inklusive
Infozettel mit Tipps und Übungen für Zuhause
Bio-Tee vor Ort

Stärke die Verbindung zu deinem Herzen und schaffe Raum für Heilung, Ruhe und neue Energie.

Teilnahmegebühr
40 €

direkt buchen per Mail schwardt.kellenhusen@gmail.com

EFT Klopfakupressurtechnik

EFT steht für Emotional Freedom Techniques und wird auch als Klopfakupressur oder Klopftechnik bezeichnet. Durch sanftes Klopfen bestimmter Meridianpunkte am Körper können emotionale Belastungen, Stress und innere Blockaden gelöst werden.

Die Methode verbindet Elemente aus der traditionellen chinesischen Medizin mit moderner Psychologie und unterstützt dabei, Körper und Geist wieder in Balance zu bringen. EFT kann helfen bei Stress, Ängsten, emotionalen Belastungen, innerer Unruhe, Selbstzweifeln oder auch körperlich spürbaren Anspannungen.

Viele Menschen erleben EFT als einfache, aber wirkungsvolle Methode für mehr innere Ruhe, Leichtigkeit und Wohlbefinden im Alltag.

EFT Session von 60 Minuten vor Ort 80,-€

EFT Session Online 60 Minuten 80,- €

Terminvergabe : schwardt.kellenhusen@gmail.com

Ganzheitliche Gesundheitsberatung

In der ganzheitlichen Gesundheitsberatung steht der Mensch als Ganzes im Mittelpunkt. Auch bei bestehenden Beschwerden oder begleitend zu einer ärztlichen Behandlung kann eine ergänzende, ganzheitliche Sichtweise unterstützen und neue Impulse für die eigene Gesundheit geben.

Ebenso geht es um wiederkehrende Themen und die Förderung eines gesunden Lebensstils – zum Beispiel in den Bereichen Ernährung, Gewichtsregulation und Alltagsbalance.

Gesundheit entsteht im Gleichgewicht. Da jeder Mensch individuell ist, schauen wir gemeinsam, was du brauchst, um wieder in deine persönliche Balance zu finden.

Telefonisches Erstgespräch: 15 Minuten kostenfreies telefonisches Erstgespräch.
Zeit für Anliegen- und Angebotsklärung.

Einstiegsgespräch vor Ort oder online : 60 - 75 min. Minuten
( inkl. Anamnese, Erstgespräch und Empfehlungsplan) 150,- €

Beratungsgespräch vor Ort oder online: 60 Minuten 80,-€

Ihre Sandra Schwardt

Ganzheitliche Gesundheitsberatung nach Dr. Rüdiger Dahlke

Schwerpunkt Psychosomatik

Terminvergabe: per Mail schwardt.kellenhusen@gmail.com

Heilsam für Body & Soul

Yoga Einheiten -Online-kostenlos

Yoga- Meditation und Gesundheit

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You tube: : Sandra Schwardt Gesundheit und Yoga an der Ostsee

Facebook: Sandra Schwardt - Yoga an der Ostsee - Kellenhusen

Instagram: sandraschwardt_yoga

Über mich

Namaste und herzlich Willkommen

Ich bin seit über 10 Jahren zertifizierte Yogalehrerin mit Erfahrung und ganzheitlicher Gesundheitscoach an der Ostsee.

In meiner Arbeit verbinde ich Yoga, Achtsamkeit und ganzheitliche Gesundheitsberatung zu einem nachhaltigen und liebevollen Ansatz für Körper, Geist und Seele.

Mein Yogaunterricht zeichnet sich durch eine achtsame, individuelle und herzliche Begleitung aus. Ob sanftes Yoga, Entspannung oder bewusste Bewegung – mein Fokus liegt auf ganzheitlichem Wohlbefinden und langfristiger Gesundheit.

Mein Ziel ist es, einen geschützten Raum für Dich zu schaffen, in dem Entspannung, Kraft und innere Balance entstehen dürfen und um Deine Regeneration und Stressabbau zu unterstützen.

Hierfür nutze ich das umfassende Tool meiner Ausbildungen: Hatha Yoga. Yin Yoga, Yin Yoga und Akupressur, Yoga Nidra, Kundalini Yoga, Meditationstrainerin und zertifizierte ganzheitliche Gesundheitsberaterin nach Dr. Rüdiger Dahlke, sowie eine Ausbildung als EFT Praktikerin ( Emotional Freedom Technik um Blockaden, Ängste, Glaubenssätze und auch Panikattacken zu transformieren)

Als Yogalehrerin und Gesundheitscoach begleite ich Menschen dabei, mehr Energie, Gelassenheit und Lebensqualität in ihren Alltag zu bringen – ganzheitlich, bewusst und im Einklang mit sich selbst.

Meine Aus- und Weiterbildungen

Ausbildungen:

2015 -2016 Hatha Yogalehrer Ausbildung 250 UE im Yogazentrum Travemünde

2016 Meditationstrainerin 50 UE im Yogazentrum Travemünde

2019 Kundalini Yogalehrer Ausbildung 200 UE Yogazentrum Hamburg Hoheluft bei Satya Singh

2019 SuperBrain Yogalehrer Ausbildung 14 UE bei Suzanne Kern

2020 Yoga Nidra Ausbildung 18 UE bei Suzanne Kern

2021 Yin Yoga Ausbildung 30 UE bei Martina Honecker

2021 Yin Yoga Ausbildung 25 UE bei Stefanie Arend

2021 Yin Yoga Aufbau Ausbildung 36 UE Teil 2 und Teil 6 bei Stefanie Arend

2022 Akupressur und Yin Yoga 50 UE bei Martina Honecker

2022-2024 Zertifizierte ganzheitliche Gesundheitsberaterin nach Dr. Rüdiger Dahlke

2025 Yoga Nidra Ausbildung bei Martina Honecker

2026 EFT Praktikerin ( Basiskurs, Glaubenssätze, Panikattacken und EFT in der Praxis)

Weiterbildungen:

2017 Körperorientierte Yogatherapie bei Suzanne Kern

2018 Fünf Elemente Yoga und das Herz bei Suzanne Kern